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1、當(dāng)然作為一個(gè)中鋒，首先必須要有身高及身體，這些我估計(jì)你都有了！ 所以依我之見，標(biāo)準(zhǔn)的中鋒技術(shù)如下： 1 籃板是評(píng)價(jià)中鋒的關(guān)鍵，籃板的關(guān)鍵就是卡位，通常，你為防守方時(shí)，對(duì)方的外線投籃不中（出手前，你們通常是一定角度的“面對(duì)面”），你要轉(zhuǎn)身背人，將與你對(duì)位的球員頂離離籃筐較遠(yuǎn)，切記不要一見別人投籃就背人，應(yīng)該估計(jì)球路，也就是球彈出的可能方向，才占區(qū)有利位置。

2、當(dāng)你為進(jìn)攻時(shí)，情況就不一樣了，防守球員會(huì)把你頂出去，你必須用你的腿來“踩點(diǎn)”，也就是一只腿繞到他人與籃筐之間的位置，將其反擠出去！總的說，搶籃板必須先占有有利的位置，技巧就是背人，當(dāng)然你有加內(nèi)特，霍華特的身體與彈跳你就是籃球場(chǎng)上的籃板主宰了！ 籃板明星中鋒：奧尼爾，本 華萊氏 籃板明星：加內(nèi)特，巴克利，羅德曼 2 擋拆 高位擋拆 高位擋拆是中鋒與外線球員配合的基本，簡(jiǎn)單點(diǎn)的有，當(dāng)外線球員在高位持球，你可以提到高位幫其檔位，注意要側(cè)身，雙手胸前防衛(wèi)，檔位掩護(hù)時(shí)千萬不要移動(dòng)，那是犯規(guī)的！此時(shí)，外線球員通常會(huì)繞過你獲得開豁的空間，他可以選擇投籃！另外，當(dāng)你完成檔位，你的搭檔完成繞過后，你可以選擇與你的搭檔的相反方向反跑至靠籃筐方向，你的搭檔就可以回傳你皮球，你完成進(jìn)攻，這就是一個(gè)完美的“擋拆”了。

3、 低位擋拆 低位擋拆，外線高球傳你，你持球，背人，外線球員會(huì)吸引對(duì)方防守并向你跑來，主要是要利用你的身體為其擋人，通常，你的搭檔會(huì)從你身邊擦身插入藍(lán)下，你可以以手交手的方式，將球回傳你的搭檔，讓其完成藍(lán)下的上藍(lán)進(jìn)攻，或者做傳球假動(dòng)作，接著一個(gè)翻身跳投。

4、 反跑 嚴(yán)格來說，反跑不屬于擋拆，但也是中鋒與后衛(wèi)的常用配合，也就是，當(dāng)防守你的球員對(duì)你進(jìn)行繞前防守，你可以由得他，最好將他頂出去，為你的反跑贏得空間，當(dāng)你的空間足夠，持球的外線就會(huì)吊高球傳給你，一個(gè)好的反跑傳球當(dāng)然是越過你的防守者的，然后你接住高高掉下的神圣的高吊球，在你面前就只有籃筐了，懷著不令你的助攻者失望的信心，爆扣吧！當(dāng)然你要在空中接住球，并大力拉桿，來一個(gè)隔人空中接力爆扣也是可以的……前提是你可以！ 這里建議看看姚明的比賽，他的擋拆很好！ 3 組織三分 組織三分的話，某種角度來說，就是吸引包夾，通常，中鋒低位持球，背籃攻作單打進(jìn)攻態(tài)，因?yàn)楸郴@攻的話你隨時(shí)可以采取跳投，更重要的是你可以觀察你隊(duì)友的跑位，你盡量靠身體進(jìn)行你的背籃進(jìn)攻，當(dāng)你的身體使你的位置十分占優(yōu)時(shí)，對(duì)方可能會(huì)采取包夾了，此時(shí)你將吸引兩名防守球員，那么，你屈指一算，兩人盯你，隊(duì)友必有一人得到空位跳投的機(jī)會(huì)，憑你的身高視野，傳！ 人盯人的時(shí)候，對(duì)手可能因?yàn)槟悴⒉皇恰懊餍恰倍皇鼓惬@得“明星”的待遇，此時(shí)你只要，保持身體進(jìn)攻，視野尋找隊(duì)友就基本OK了！但注意你的持球，中鋒控球比較高，容易給人盜！時(shí)機(jī)也很重要！ NBA中比較出色的助攻中鋒有布拉德 米勒，迪瓦茨，這是因?yàn)樗麄兦蜿?duì)打普林斯頓打法，也可以叫中鋒高位策應(yīng)，不過戰(zhàn)術(shù)很復(fù)雜，比較難適應(yīng)！ 4 勾手 中投 勾手是出色中鋒的標(biāo)志，大勾手是很難的，小勾手卻比較容易，簡(jiǎn)單點(diǎn)手就是，一定的步伐移動(dòng)，左手將防守球員隔開，右手將球高舉，抖手腕，勾手完成！（這里是指右手球員） 中投，中鋒的中投多為背籃攻的轉(zhuǎn)身跳頭，標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)與手感是關(guān)鍵，假動(dòng)作與步法至關(guān)重要，反身跳投帶點(diǎn)后仰威力更大！ 勾手明星中鋒：賈巴爾，穆桶伯年輕的時(shí)候 中投明星中鋒：姚明，奧拉朱旺（步法都很好） 5 防守 張大你的長(zhǎng)臂，并將對(duì)方往外頂，不讓他接近籃筐！看見對(duì)方突破球員，可以協(xié)防蓋帽，或者站位造進(jìn)攻犯規(guī)！ 6 蓋帽 中鋒的蓋帽是對(duì)對(duì)手的重大打擊，單打的蓋帽就靠你自己的領(lǐng)悟了，協(xié)防蓋帽比較容易學(xué)會(huì)，傳授你一個(gè)比較簡(jiǎn)單的方法——數(shù)三步，通常突破的球員會(huì)選擇三步上藍(lán)，也就是，他只要在非拍球上籃預(yù)備動(dòng)作過程中，兩步半必然升空，也就是最后一步升空，這是一個(gè)“規(guī)律”，他最后一步時(shí)你就起跳封蓋，要么就是一個(gè)火鍋，要么進(jìn)攻者被逼傳球，很可能造成對(duì)手失誤！注意蓋上藍(lán)比較容易犯規(guī)，一定要看準(zhǔn)時(shí)機(jī)！如果確定不能蓋到的時(shí)候，將手伸直進(jìn)行干擾，不要“揮拳”去蓋，這樣可以避免一定的犯規(guī)！ 蓋帽是很講究時(shí)機(jī)的，你平時(shí)可以自己琢磨，提示一下，你的出手時(shí)機(jī)可能就是別人的出手時(shí)機(jī)，別人的出手時(shí)機(jī)也可能就是你的火鍋時(shí)機(jī)！別人是什么時(shí)候蓋你的，你就什么時(shí)候蓋他們！ 蓋帽明星中鋒：穆桶伯，莫寧，奧拉朱旺 我是一個(gè)PG（組織后衛(wèi)），經(jīng)常與C（中鋒）打配合，雖然對(duì)中鋒的具體步法不太清楚，但知道與自己打配合的中鋒最好應(yīng)該是怎么樣。

5、希望可以幫到你！蓋帽是我自己的經(jīng)驗(yàn)，我雖然身高不足，165CM，但我的彈跳尚算不錯(cuò)，可以抓住籃筐，所以我在一般的比賽中，常有蓋帽出現(xiàn)！ 記?。?多練，多打不一定就能進(jìn)步， 但不練，不打一定不能進(jìn)步！ 愿你成為你的籃球圈子里的“YAO”,也愿你在你的籃球生活中獲得快樂！。

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